Zumba
ZUMBA BUDAPEST TÖBB PONTJÁN
A Zumba órákon fergeteges hangulatban bulizunk együtt, ami rengeteg pozitív energiáit szabadít fel. Ezen felül az edzés kardió és izomerősítő szempontból is nagyon hatékony.
Ha fogyni szeretnél, jobb mozgásformát nem is igen találhatnál. Egy 60 perces Zumba óra alkalmával akár 500 kalóriát is elégethetsz, miközben növeled az állóképességedet is. Formáld alakodat és légy része csapatunknak.
A kiadós mozgás mellett a rendszeres Zumbázás a mentális egészségedre is pozitív hatással van. Egy szenvedéllyel végig Zumbázott óra után feltöltődve, újult erővel állhatsz a kihívások elé.
Az óra végére garantáltan elszáll a stressz, hiszen kitáncolod magadból a mindennapi problémákat. Felfrissülsz testileg és lelkileg is.
Ha érdekel a Zumba, de nem tudod, hol kezdd, akkor csak egy helyre jöhetsz: a Goldance Tánciskola Zumba óráira.
ZUMBA EDZÉS VÁR A GOLDANCE TÁNCISKOLÁBAN
A Goldance Tánciskola az elsők között kezdett el Zumba edzéseket tartani Magyarországon, így 2010 óta jelentős szerepet vállalunk a Zumba magyarországi elterjedésében. Ez idő alatt már több, mint 10.000 - en vettek részt Zumba óráinkon, és járnak hozzánk heti rendszerességgel óráinkra. Tanáraink képzett Zumba instruktorok, akik maguk is szenvedélyes Zumbások, így nagy lelkesedéssel motiválnak mindenkit. Koreográfiáinkat rendszeresen frissítjük, így hosszú távon sem válnak unalmassá edzéseink. A Zumba óráinkon szuper a hangulat, mindenki a nagy táncos családunk tagjának érezheti magát.
Budapesten több helyszínen tartunk Zumba edzéseket, változatos időpontokban. 30 napos bérletünkkel korlátlan alkalommal, bármikor, bármelyik helyszínünkön részt vehetsz a Zumba óráinkon. Próbáld ki további kötelezettségek nélkül, milyen nálunk egy Zumba edzés. Az első órád ingyenes, előzetes regisztrációt követően.
ZUMBA ÓRA FELÉPÍTÉSE
Először is nézzük, hogyan is épül fel egy 60 perces Zumba óra.
A Zumba órák menete a bemelegítésből, táncból és levezetésből áll.
A bemelegítés az első szakasza az órának, aminek célja, hogy testedet felkészítsd a táncra, cardio edzésre és a terhelésre. Izmaid fokozatosan bemelegednek, gyorsulni kezd a légzésed, a vérkeringésed, szívverésed is szaporább lesz, így kitágulnak a hajszálereid és testhőmérsékleted megemelkedik. A bemelegedés mindenkinél más időintervallumot igényel, de átlagosan 10 perccel számolhatunk.
Amikor még úgy érzed, hogy nehezedre esik a mozgás, és kellemetlen a lihegés, akkor még zajlanak a leírt folyamatok, majd egyszer csak átbillensz egy holtponton, ami után egész könnyedén tudsz táncolni, ugrálni. Ilyenkor már biztos lehetsz abban, hogy testedet felkészítetted az órára. A bemelegítés nagyon fontos, ezért sosem hagyjuk ki, hogy a kellemetlen sérülésektől megkíméljük magunk.
A ZUMBA TÖRTÉNETE
A Zumba történetének kezdete Alberto "Beto" Perez nevéhez füződik, aki Caliban, Kolumbiában nőtt fel. Mindig szerette a táncot és a testmozgást, így saját aerobik csoportokat indított. Az 1990-es évek közepén egy nap megérkezett, hogy rendszeres aerobik órájára, amikor rájött, hogy elfelejtette elhozni az óra zenéjét.
Nem akart csalódást okozni a csoportjának, visszatért a kocsijához, megragadta a saját zenéit és azt mondta a csoportnak: Ma valami mást fogunk csinálni! Improvizálta az egész órát különböző merengue és salsa zenékre, így született meg a Zumba.
Gyorsan népszerűvé vált az újszerű program, Beto pedig egyre jobban kifejlesztette a stílust. Nemsokára két koreográfiát Shakira számára is készíthetett. Néhány év múlva Beto úgy döntött, hogy Amerikába költözik, hogy kövesse az amerikai álmot. Eközben két olyan üzletembert ismert meg, akik nagy érdeklődést mutattak a Zumba iránt. Az amerikai közönség gyorsan megkedvelte a Zumbát és nem sokkal később világszerte elterjedt az új táncstílus.
Manapság a zumbának különböző típusait ismerhetjük. 2009 - ben korosztálybeli bontásokkal és nehézségi ajánlásokkal osztották meg a Zumbát. Ha gyakran jársz nagyobb strandokon, találkozhatsz az Aqua Zumba bemutatásával, ahol medencében népszerűsítik a zumbát.
Kifejezetten a gyermekek részére kifejlesztett stílusa a Zumbatomic, az idősek részére pedig ajánlott a Zumba Gold edzései. Amennyiben súlyokkal szeretnénk nehezíteni az óránkat a Zumba Toning ad erre lehetőséget.
Hogyan zajlik egy zumba óra?
A Zumba órákat instruktoraink vezetik, akik népszerű latinos zenékre épülő koreográfiákat és mozdulatokat tanítanak úgy, hogy korábbi táncos tapasztalat nélkül is mindenki könnyedén elsajátíthassa őket.
Így az sem baj ha nem vagy jó táncos, hiszen tanáraink segítenek, hogy hamar megszeresd ezt a mozgásformát.
A Zumba órák csoportosak, de nem párban, hanem egyénileg táncolunk. Az óráinkon többségében hölgyek vesznek részt, de férfiakat is szívesen látunk. Ezen felül óráinkra korosztálytól függetlenül mindenkit szeretettel várunk.
Az órarendben megtalálható kezdő szinttel jelölt csoportokat kifejezetten a Zumbával újonnan ismerkedőknek ajánljuk, azonban normál szintű csoportokhoz is bárki, bármikor csatlakozhat.
Gyere el bátran óráinkra, hiszen a Zumbában nincsenek rossz mozdulatok.
Az a legjobb Zumbás, aki a legjobban élvezi!
REGISZTRÁLJ MOST INGYENES ELSŐ ÓRÁDRA...
és tapasztald meg Te is további kötelezettségek nélkül, milyen egy Zumba edzés nagy táncos családunkban!
ZUMBA TANÁRAINK
Dóri
Enikő
Eszter
Kati
Kriszti
Gábor
VÉLEMÉNYEK ZUMBA ÓRÁINKRÓL
Évi
Miért is szeretek a Goldancebe járni Zumba órára? Legyen akármilyen napom, biztosan feltöltődve jövök el az óráról. Rengeteg koreográfia van a tanárok tarsolyában, a kellemesen nyugistól a kellemesen kifulladásig 😉, idővel mindet meg lehet tanulni. Különösen a kezdő órákon, ahol nem csak lépésről lépésre megtanuljuk a koreográfiákat, de Eszter elképesztő energiájából is lehet töltődni! Röviden: jó zenék, jó koreók, szuper tanárok!
Zoli
Először 2012ben ismerkedtem meg a Zumbával a Goldance-ben. Azóta -kisebb kihagyásokkal- járok oda táncolni. Nagyon szeretem, mert mindig felvidít a zenés-táncos környezet és a napi stresszt maximálisan le tudom vezetni. Nem mellesleg a napi mozgásom is táncos formában valósul meg. Külön kiemelném, hogy rengeteg új ismerőst szereztem és még szoros barátságokat is kötöttem a Zumba által. A szuper hangulatért a tüzes latin dallomok, tempós koreogáfiák és nem utolsó sorban a kedves Zumba oktatók felelnek! A zene, tánc és a mozgás szerelmeseinek csak ajánlani tudom a Zumba Goldance-t!
Milán
2019 óta Zumbázom a Goldance-nél, örülök, hogy ezt az iskolát választottam. Az órák hangulata szuper, az érzés, amikor ennyi ember egyszerre mozdul meg körülöttem egyszerűen leírhatatlan. Az oktatók energikusak, látszik rajtuk, hogy szeretnek Zumbázni, és ez számunkra is egy löketet ad, az órák felpörgetik a szürke hétköznapokat. Ha még nem Zumbáztál korábban, gyere és próbáld ki - ha igen, akkor még inkább -, semmi gond, ha "nem jön ki a lépés", a hangulat a lényeg, a zene és a tánc mindenkit összeköt.
Ivett
Egy jó ideig csak vágyakozva néztem a salsa órák előtt, hogy milyen szuper buli hangulat van a Fáklya klub földszintjén, a Gábor Zumba óráin, de sokáig nem mertem közelebb merészkedni. Valahogy nem tudtam elképzelni, hogy lehet egy koreográfiát így lekövetni, és az attól való félelem, hogy elrontok valamit, visszatartott. De csak nem hagyott nyugodni, hogy kimaradok ebből jó buliból, aztán mikor végre elmerészkedtem az első órákra, akkor bekövetkezett, amitől annyira tartottam, hogy szinte minden mozdulatot csak ellenkező irányban tudtam megcsinálni. Viszont jó alkalom volt megtapasztalni, hogy ez mennyire nem számít... Az alapja a Zumbának a sok szuper zene, a mozgás, és a boldogsághormonok, amik felszabadulnak ilyenkor. Egy jó kis koreográfia pedig, amiből bőven van a Goldances Zumba órákon, szuper lehetőség az együtt táncolásra, közös fejlődésre. Akinek még egy kis bátorításra van szüksége, szívesen ajánlom Eszter kezdő órait, ahol kicsit több idő van egy-egy mozdulatra, hasonló buli hangulat mellett. Semmihez sem fogható élmény egy stresszes nap után a Zumba órákon tombolni, hogy pozitív energiákkal gazdagabban folytatódhasson a nap. Aztán ott vannak a fergeteges Zumba partyk, ahol elszabadul minden. Mindenkit bátorítok, hogy csatlakozzon az órákhoz, és Zumbázzunk együtt!
Judit
2024 szeptemberétől járok Zumbázni a Goldance Tánciskolába. Már az első órán éreztem, hogy jól választottam, jó helyen vagyok. Azt szeretem a Zumbában, hogy több zene és táncstílust ismerhetek meg egyszere. A tanárok kezdőként is mindig bíztattak, amitől még inkább megszerettem. Esztivel egy Zumbaóra maga a testi és lelki feltöltődés.
ÁRAK
Főbérlet
Egy táncstílusra, korlátlan alkalommal, tudásszinten és alatta.
A vásárlás napjától 30 napig érvényes (ünnepnapokkal nem hosszabbodik)
Alkalmi díj
90 perces órákra
A vásárlás napján használható fel
Alkalmi díj
60 perces órákra (Csak zumbára)
A vásárlás napján használható fel
ÁLLANDÓ KEDVEZMÉNYEK
Első óra ingyenes
Online regisztrációt követően,
minden táncstílusban, bármikor csatlakozol!
Hívd meg ismerősödet
És megajándékozunk egy teljes ingyenes hónappal!
(Amennyiben az ismerősöd még nem Goldance-es, Te már rendelkezel érvényes Goldance bérlettel és együtt vásároljátok meg a bérleteteket!)
Diákkedvezmény
20% kedvezményt adunk főbérleted árából.
(25 éves korig, érvényes diákigazolványod felmutatásával)
55+ senior kedvezmény
50% főbérlet kedvezménnyel látogathatják a senior csoportokat!*
(A kedvezményes főbérlet mellé kiegészítő bérlet nem vásárolható!)
*Más kedvezményekkel és akciókkal NEM összevonható!
ZUMBA ÓRAREND / HELYSZÍNEK
GYAKRAN ISMÉTELT KÉRDÉSEK
Ha bármilyen kérdésed maradt, amit nem találtál meg az oldalunkon akkor nézd meg a gyakran ismételt kérdéseket vagy lépj velünk kapcsolatba.